קורס הכשרת מנחי יוגה בגישה יהודית הוליסטית

1. הגשת קורות חיים.
2. ראיון קבלה אישי.

לאחר קבלה – שריון מקום באמצעות רישום ותשלום דמי מקדמה

הקורס מחולק לארבעה שלבים, הכוללים מודולים תיאורטיים, מעשיים ויצירתיים:

שלב א': יסודות תיאורטיים (25 שעות) אופן ההוראה

• מודול 1: מבוא לפילוסופיה הודית והבנת התרומה של יוגה לבריאות (5 שעות): פרונטלי
  • סקירה של ההיסטוריה והפילוסופיה של היוגה.
  • מושגים מרכזיים- זרמים השונים בעולם היוגה (האטה יוגה, ראג'ה יוגה).
  • יוגה ובריאות- מחקרים
• מודול 2: יהדות ובריאות הגוף והנפש (20 שעות): זום
  • תנ"ך, משנה, גמרא  ומדרש בריאות הגוף והנפש .
  • רמב"ם: הלכות דעות  (דגש על יישום).
  • קבלה וחסידות: מבוא בסיסי.
  • משנתו של הרב קוק- אורות התחיה
  • חיבור בין עקרונות יהודיים ליוגה.

שלב ב': תרגול מעשי, התנסות בהוראה (102 שעות): אופן ההוראה – פרונטלי

• מודול 3: אסאנות (36 שעות):
  • עקרונות מעשיים לתרגול יוגה
  • תרגול מעמיק של אסאנות בסיסיות ווריאציות.
  • משפחות תנוחות.
  • יתרונות והתוויות נגד.
  • אסאנות מתקדמות (הצגה ותרגול בסיסי).
  • התאמות למגבלות. (אופציונלי)
• מודול 4: פרניאמה (6 שעות):
  • טכניקות נשימה בסיסיות ומתקדמות.
  • השפעות הפראניאמה.
  • שילוב בתרגול.
• מודול 5: תנועה /שימוש בעזרים (12 שעות)
  • שיטת פלדנקרייז – מבוא /שימוש בעזרים
  • טאי צ'י- מבוא / שימוש בעזרים
  • שיטת פלדנקרייז וטאי צ'י- תרגול ושילוב בשיעורי יוגה/ שימוש בעזרים
• מודול 6: התנסות בהוראה (48 שעות):
  • בניית רצפי שיעורים.
  • התאמת התרגול.
  • תיקונים והתאמות.
  • שימוש בקול.
  • עקרונות פדגוגיים.
  • תרגול מעשי אינטנסיבי ומשוב.
  • העברת שיעורים מלאים (במסגרת המודול).
    

     

• שלב ג': העמקה תיאורטית ויישומית (30 שעות):

• מודול 7: אנטומיה ופיזיולוגיה יישומית (10 שעות): זום
  • אנטומיה ופיזיולוגיה -מערכות הגוף
  • קשר בין תיאוריה לתרגול יוגה
• מודול 8: תזונה ויוגה (6 שעות): זום
  • מבוא לתזונה בריאה
  • עצות מעשיות לשילוב תזונה בריאה.
  • כללים לאורח חיים בריא ומאוזן

• מודול 9: גוף-נפש, אתיקה , ניהול סטרס וטכניקות נוספות (14 שעות):  זום

• • הקשר גוף-נפש.
  • התמודדות עם מצבי לחץ.
  • טכניקות הרפיה.
  • שיאצו ויוגה – מבוא (אופציונלי)
  • אתיקה בהוראה.

• שלב ד': תרגיל מסכם אישי (23 שעות) אופן ההוראה – פרונטלי

• מודול 10: פרויקט גמר – שיעור יוגה אישי:
  • תכנון: שיעור מלא (60-75 דקות).
  • נושא: פרשנות אישית ליוגה ברוח היהדות.
  • יצירתיות: שילוב אלמנטים יצירתיים.
  • הגשה: הצגת השיעור וקבלת משוב.
  • דגש: תהליך יצירה אישי, פיתוח סגנון הוראה, ביטוי עצמי.
• חלוקת זמן:
  • 5 שעות: תכנון והנחיה.
  • 12 שעות: הצגת שיעורים ומשוב.
  • 6 שעות: סיכום ורפלקציה.

רשימת מקורות

יסודות היוגה: פילוסופיה והיסטוריה

• מקורות בעברית:
  1. בידרמן, ש. (1994). פילוסופיה הודית: קווי יסוד (סדרת אוניברסיטה משודרת). משרד הביטחון – ההוצאה לאור.
  2. קרליבך, ע. (1956). הודו: יומן דרכים. ספרית מעריב.

• מקורות באנגלית:

Bryant, E. F. (2009). The Yoga Sūtras of Patañjali: A new edition, translation, and commentary. North Point Press.

Easwaran, E. (2007). The Bhagavad Gita. Nilgiri Press.

Feuerstein, G. (2008). The Yoga tradition: Its history, literature, philosophy and practice (3rd ed.). Hohm Press.

Mallinson, J., & Singleton, M. (2017). Roots of Yoga. Penguin Books.

יהדות: גוף, נפש ורוח

מקורות בעברית:

חיים בן יצחק מוולוז'ין. נפש החיים. (בדגש על ההקדמה והשער הראשון. מהדורות שונות זמינות).

לייבוביץ, י. (1983). גוף ונפש: הבעיה הפסיכו-פיסית. משרד הביטחון – ההוצאה לאור.

הרב משה בן מיימון (הרמב"ם). משנה תורה, ספר המדע, הלכות דעות. (מהדורות שונות זמינות, כולל מהדורות מבוארות).

קוק, אברהם יצחק הכהן. (תשמ"ה). אורות התשובה. מוסד הרב קוק. (או קטעים נבחרים מכתביו האחרים כמו אורות הקודש).

אנטומיה, פיזיולוגיה

מקורות בעברית:

תמיר, ע. (2010). גוף האדם: אנטומיה, פיזיולוגיה ופתולוגיה. ע. תמיר.

תרגול והוראת יוגה

• מקורות בעברית:

יסודיאן, ש'., והייך, א'. (2022). יוגה ובריאות (תרגום: לילי חדר). חדקרן בית השראה.

גוף-נפש, סטרס, משמעות וחוסן נפשי

• מקורות בעברית:

חסידים, י. (2022). TCS ואומנות המפת"ח. פלדהיים.

פראנקל, ו. א. (1970). האדם מחפש משמעות: מבוא ללוגותרפיה. דביר.

קרנגי, ד. (1998). אל דאגה (תרגום: א. אורן). אור-עם.

מקורות באנגלית:

Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness (Revised1 ed.). Bantam Books.

Sapolsky, R. M. (2004). Why zebras don't get ulcers: The acclaimed guide to stress, stress-related diseases, and coping (3rd ed.). Holt Paperbacks.3

• נוכחות חובה ב-80% לפחות מהשיעורים.
• תרגול יוגה עצמאי של 4 שעות שבועיות לפחות, בנוסף לשעות הקורס.
• הגשת יומן תרגול אישי בסיום הקורס.
• קריאת חומרי הקריאה שיינתנו במהלך הקורס.
• השלמת 8 שעות סטאז' (התמחות מעשית) והגשת דוח מסכם.
• תכנון והעברה של פרויקט גמר (שיעור יוגה אישי).
• השתתפות פעילה בדיונים ובתרגולים.

• שכר לימוד מלא: 9,500 ₪
• דמי הרשמה (מקדמה): 300 ₪ (מהווים חלק משכר הלימוד)
• הנחת רישום מוקדם בסך 500 ₪ תינתן לנרשמים עד תאריך 15.7.25
• ניתן לחלק את שכר הלימוד עד 10 תשלומים

מדיניות ביטולים: במקרה של ביטול הרשמה, יחולו דמי ביטול בהתאם לתאריך ההודעה ולמפורט בתקנון הלימודים באתר.